Zdrava pripravka z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: grški saloni za kozarec Mason Jar s piščancem

Zdrava pripravka z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: grški saloni za kozarec Mason Jar s piščancem

Velike novice – delal sem na novih, izboljšanih planih keto in nizkih carb obrokov za vas! Vesel sem, da jih delim z vami, ko so pripravljeni. In kot predogled predogleda, tukaj je eden izmed mojih najljubših zdrave hrane za malice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov – recept za grško masonsko soljo s piščancem!

Najnovejši Low Carb Recipe Videos

Kaj je salata Mason Jar?

Morda ste videli masonske solate na Pinterestu ali drugje. In če se zdi, da je ideja za ljudi, ki nimajo ničesar bolje storiti, razmislite znova. Zaščitne solate zdravega masonskega mesa so primerne za pripravo hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov!

V bistvu je solata s kozarcem Masonova solata, ki jo lahko pripravite v velikem steklenem kozarcu, običajno vnaprej. So kot nalašč za zdravo pripravo hrane, s pravimi sestavinami.

Grška masonska kozarec solata s piščancem je ena izmed mojih najljubših receptov iz masonske salame. Hitra, enostavna, nizka vsebnost ogljikovih hidratov, keto prijazna, dobro shranjuje in naredi okusen obrok sama po sebi.

Resno je, da je ta solata tako vsestranska. Idealno je, če iščete nizko vsebnost beljakovin z beljakovinami, zahvaljujoč piščancem. In vedno se lahko odločite, da boste dodali še več.

Hkrati je tudi čudovito pri nizkih carbih in keto dietah. Redno pripravljam grško masonsko solato s kokošjo kot mojo preprosto nizko prehrano za pripravo jedi z ogljikom.

Kakšna velikost Mason Jar za salado?

Kakšna velikost masonske posode za solato je odvisna od tega, kako velika je vaša solata!

Imate nekaj odločitev, ki jih morate narediti pri izbiri kozarca za vašo soljo masonske solate:

  1. Široka usta ali redna? To ni preveč pomembno za solato, a širok ustni kozarec je malo lažje priti do sestavin, ki so v njej lepo nameščene, kasneje pa jih je lažje spraviti ven. Bodo delali. Če hočete ponovno uporabiti svoje kozarce za domačo avokado majone, zagotovo pojdite s širokimi usti!
  2. Kakšen obseg? Izberete lahko 16 oz ali 32 oz. Jaz zelo priporočam široko usta 32 kozarcev, kot so ti, saj Zeleni vzamejo veliko prostora. In večja velikost vam omogoča večjo prilagodljivost. Po drugi strani pa, če razmišljate o izdelavi manjših stranskih solat v kozarcih Mason, dobite 16-kratno velikost, kot je ta (ali te 16-žilne široke usta).
  3. Pokrovi. Večina Masonovih kozarcev je na voljo s standardnimi pločevinami iz jeklenih pločevin, kar je v redu za solato. Če boste uporabljali svoje kozarce za druge stvari, se odločite za običajne usta, ki imajo več možnosti pokrova. S temi lahko dobite posebne pokrove, kot so barvni pokrovi slame ali celo pokrovi pokrovov.

Za ta grški masonski recept za soljo sem uporabil te kozarce.

Preden začnem vstaviti karkoli v kozarec, želim najprej zbrati in izsevati vse sestavine. To mi omogoča, da sestavim več solate Mason kozarec hkrati in prihranim čas! Spodaj je, koliko vsake sestavine sem uporabil za vsako grško soljo masonske solate.

Kako narediti Mason Jar Solat recept

Postopek, kako narediti Mason kozarec solate je super preprosto. Ključ je, da plastino sestavite v pravilnem zaporedju. Vse ostalo je samo sekljanje.

Ko poznate slojevit del, je, kako narediti Masonovo solato solato zelo enostavno. Niso vsi ti sloji vključeni v moj recept za grško masonsko solato, ampak vseeno želim deliti z vami:

  1. Solatni preliv. Najprej zmešajte sestavine, nato nalijete v dno kozarca. Poskušal sem jih zgladiti v kozarcu, vendar tega ne priporočam. Na koncu oblečete po vseh straneh in na koncu malo premazate druge sestavine, ki jih ne želimo shranjevati. Ohranjanje obleke na dnu preprečuje, da bi ostale sestavine postale močne.
  2. Trda ali kisla zelenjava. Dno plasti teh veggies bo sedel v jutranje, zato se prepričajte, da je to nekaj, s čimer se lahko kos. Nekateri ljudje ne vključujejo paradižnika v to kategorijo in jih raje dodajo dan prehranjevanja, vendar ugotovim, da se paradižnik dobro prilega kislim oblačilom, kot je balzamični vinaigreti, še posebej, če so paradižniki čvrsti za začetek. Kljub temu, da so mehke, njihova kislost omogoča, da jih plast do dna, in to ohranja druge veggies hrustljavo. Če ne želite paradižnika dati na dnu, v tem spodnjem sloju pojdite s svežimi vegami, kot so kumare, surovi zvončki, čebula, korenje (v zmernih razmerah za nizko vsebnost ogljikovih hidratov), ​​paprika, cvetača, brokoli in zelena. V nasprotnem primeru lahko veggies, ki jih ljudje marinirajo, tudi tukaj (marinirani ali ne), kot so rdeče zelje, oljke ali artičoke.
  3. Meso, ribe ali perutnino. Proteini gredo v sredino. Ne želimo, da bi jih plavali v oblačenju, vendar jih ni zaskrbljujoče. Dodajte kakršne koli kuhane beljakovine, ki vam je všeč. Za to posebno masonsko solato, ponavadi uporabljam preproste pečene piščančje prsi.
  4. Jajca in sir. Trda kuhana jajca in siri so lahko krhki, zato jih postavimo po težkem mesu ali perutnini. Če imate jajca in sir, ni pomembno, kaj je najprej. Moja grška masonska salata vsebuje recept za feta, vendar brez jajc.
  5. Mehka zelenjava in jagodičje. To so veggies, ki na splošno ne bodo uživali, kot da sedijo v jutranje, in tudi morda ne bodo ravnali, da bi jih stisnili s težkimi sestavinami na vrhu. Avokado, sveže jagode in gobe.
  6. Zeleni. Zeleni, kot so solata, špinača ali kale, morajo biti zadnji ali skoraj zadnji. Niti jih ne želite nikamor ob obleki, dokler ne boste pripravljeni služiti solati. Če jih pustite proti vrhu, jih ohladi in sveže!
  7. Oreški in semena. Nekateri ljudje dodajajo oreščke in semena pred zelenjavo, vendar jih raje dodam. Zakaj? Ker se plast pred zelenjavo lahko med skladiščenjem vlažita iz kondenzacije, zaradi česar se oreščki / semena mehčajo.Če jih postavite na vrsto zelenice, jim ostanejo hrustljavi! Moja grška solata Mason marec ne vsebuje oreškov ali semen, vendar lahko z lahkoto dodate nekaj na vrh, če želite.

Kako narediti Mason Jar Solat za zdravo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Prep:
Pripni to, da shranite pozneje!

Kliknite zgornji gumb, da odprete pin, nato kliknite »Shrani«, da ga shranite na ploščo. Tu lahko tudi slediš!

Zakaj je ta nalog toliko pomembna? Ker pravilen nabor masonskih saladnih plasti poskrbi, da vaše sestavine ostanejo sveže! To je nujno za veliko solato v kozarcu Mason, ker je verjetno, da boste to uspeli.

Grška Mason Jar Salad kot enostavna pripravka z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Ta grška masonska salata s piščancem naredi neverjetno preprosto nizko vsebnost ogljikovih hidratov! Naredite toliko, kot vam je všeč naenkrat za naslednji teden.

Kako narediti Mason kozarec solata pred

Preprosto sledite navodilom na spodnji kartici receptov, da napolnite to grško solato v kozarcu Mason. Navodila za eno službo, lahko pa spremenite številko na kartici receptov za število želenih porcij. Nato delite sestavine enakomerno med več kozarci.

Viola – pravkar si naredil nekaj hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov!

Kako shraniti Mason Jar solate

Najlepša stvar pri receptih Mason jar solate je, da ni nič dodatnega, potrebnega za shranjevanje. Preprosto zaprite pokrov in jih popijte v hladilniku! Ohranili bodo približno 3-5 dni, odvisno od tega, katere sestavine dodate.

To grško masonsko solato sem držal pet dni brez problema.

Če naredite solato v kozarcu Mason s sestavinami, ki se hitro razgradijo, kot je avokado, jih lahko dodate na dan prehranjevanja.

Kako postrezati solato v masonskem jarju (v primerjavi s skledo)

Obstajajo dva načina za jedjo Mason kozarec solata: v skledo ali desno iz kozarca. Kot lepo, kot se sliši, da ne čistite dodatnih jedi, večino časa priporočam skledo.

V vsakem primeru začnite tako, da kozarec obrnite navzdol in močno tresite. To bo pomagalo zmešati sestavine in razpršiti oblačila. Nato odprite pokrov in nalijte v skledo, ki bo končala z mešanjem vsega.

Lahko poskusite samo tresenje in jedo iz kozarca, vendar ne bo dobro delovalo, če je kozarec tesno zapakirano. Če želite iti na to pot, uporabite veliko masonsko posodo in ga ne polnite preveč, tako da je prostor za premikanje sestavin. Všeč mi je ta način, da prihranite na posodah za pranje!

Zdrava pripravka z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: grška salama za kozarec Mason Recept:
Pripni to, da shranite pozneje!

Kliknite zgornji gumb, da odprete pin, nato kliknite »Shrani«, da ga shranite na ploščo. Tu lahko tudi slediš!

RECIPE CARD

Pustite pregled ali vprašanje Print RecipePin Share

Zdrava pripravka z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: grški saloni za kozarec Mason Jar s piščancem

Ta grški Mason kozarec solata recept s piščancem omogoča super preprosto nizko ogljikovih hidratov prep! Samo nekaj pogostih sestavin in 10 minut prepotovalni čas.

Osnovni tečaj tečaja, solata kuhinja grška ključna beseda brez glutena, grški, zdrav recepti, keto, pripravka za marmorje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, masonska posoda, solata masonske kreme, priprava hrane, brez sladkorja Kalorije 627 kcalPrep Čas 10 minutTotni čas 10 minutAuthor Maya Krampf iz WholesomeYum .comServings 1 mason jar solata

Sestavine

Kliknite na podčrtano besedilo spodaj za nakup sestavin!
Prepričajte se, da je način bralnika Safari OFF, da si ogledate sestavine.

  • 3 žlici ekstra deviškega oljčnega olja (ali 2 žlici hrbta za manj oblačil)
  • 1 žlica Balzamični kis (ali 2 žlici za manj obleke)
  • 1/2 žlica morske soli
  • 1/4 žličke Črni poper
  • 2/3 skodelice Grozdni paradižnik (prepolovljen)
  • 2/3 skodelice kumare (sesekljane)
  • 2 tbsp Črna čebula (narezana ali narezana)
  • 3 oz Piščančja prsa (na žaru ali pečeni v pečici, kubirani)
  • 1/4 skodelice Feta sira (razkosana, neobvezna – preskočite brez mlečnih izdelkov, paleo ali celo 30)
  • 1 skodelica rumene solate (narezana, pakirana v mero)

Pretvorba enote za sestavine:US običajni – metrični

Navodila

Več nasvetov o tem receptu v postu zgoraj!
Preverite spodaj videoposnetek recepta (če obstaja) in informacije o hranilni vrednosti.

  1. Zelo žgane oljčno olje, kis, morsko sol in črni poper, dokler ne oblikuje balzamičnega vinaigretnega preliva (emulgira). Tudi v majhni posodi se lahko stresete. Nalijte se v dno velikega steklenega kozarca.

  2. Sestavine preostalih sestavin v vrstnem redu navedite – paradižnik, kumare, rdeča čebula, piščanec, feta sir (če uporabljate) in rdečo solato. Ne mešajte skupaj.

  3. Pokrivajte kozarec s pokrovom in hlajenjem, dokler ne pripravite za jesti, do 3-5 dni.

  4. Ko ste pripravljeni za jesti, močno stresite kozarec za mešanje vsega skupaj. Nalijte se v skledo za jesti.

LOW CARB & KETO TEDENSKE MEALNE PLANE

LOW CARB & KETO TEDENSKE MEALNE PLANE

IZ SVETLOBNIH YUM

Prihrani čas. Pojej okusno hrano. Izgubiti težo. Preizkusite ga brez tveganja.

PRIDOBITE BREZ PREBIVANJA

Recept Opombe

Velikost serviranja: 1 masonska solna sol (celoten recept)

Katera Masonova posoda za uporabo? Priporočam te kozarce. Za več podrobnosti o vrstah kozarcev si oglejte zgornjo objavo.

Želite, da to naredite za zdravo pripravo hrane? Spremenite število obrokov na kartici receptov na 4 (ali katero koli številko, ki jo želite), nato pa razdelite sestavine enakomerno med več kozarci, ko gredo skozi korake.

Opomba o oblačenju balzamične vinaigrette: Če imate raje manj oblačenja, namesto tega uporabite 2 žlici oljčnega olja in 2 žlici balzamičnega kisa.

INFORMACIJE O PREHRANICI V STORITVI

Od kod prihajajo podatki o hranilni vrednosti? Podatki o hranilni vrednosti so na voljo kot vljudnost, pridobljena iz USDA Food Database. Lahko najdete posamezne sestavine karboksimetikov, ki jih uporabljamo na seznamu nizkih carb in keto hrane. Število ogljikovih hidratov izključuje sladkorne alkohole. Neto število ogljikovih hidratov izključuje vlaknine in sladkorne alkohole, ker ti ne vplivajo na krvni sladkor pri večini ljudi.S temi podatki poskušamo biti točni, vendar se prosimo, da naredite svoje izračune.

Podatki o hranilni vrednosti za vsako storitev. Velikost služi v receptih zgoraj. Kalorije 627Fat 52gProtein 25gTotalni ogljikovi 13gNet Carbs 10gFiber 3gSugar 9g

Želite več virov z ogljikom in keto?

Če želite izvedeti več o tem, kako začeti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali se spraševati o zamenjavi sladil, preverite te vodnike:

Načrt z nizko vsebnostjo ogljika in keto
Kalkulator pretvorbe za slaščice za začetnike

Vse besedilo in slike © Avtorske pravice Maya Krampf za dobro Yum.

Delnice se spodbujajo in zelo cenijo! Prosimo, da to besedo delite z deljenjem povezave, ne s posnetkom zaslona.

Kopiranje / lepljenje celotnega besedila receptov na spletne strani ali družabne medije je prepovedano. Lahko podarite izrezek in / ali eno fotografijo pod pogojem, da je Wholeome Yum dodeljen polni in jasen kredit s povezavo nazaj.

POTREBNO LOW CARB OSNOVE?

Glejte VSE MOJE KUHINJE MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: