Zdrava piščanec Alfredo recept s špageti squash

Zdrava piščanec Alfredo recept s špageti squash

Piščanec fettuccine Alfredo je bil vedno ena izmed mojih najljubših udobnih jedi. Če bi odraščal, bi ga imel vsak dan, če bi lahko! Na srečo obstaja nizka različica ogljikovih hidratov, ki jo naredim v teh dneh. Ta zdravo piščančje recept Alfredo s squash škatlico v celoti izpolnjuje to hrepenenje udobje hrana.

Kako narediti Chicken Alfredo zdravo (od nič)

Izdelovanje bolj zdravega fettuccina Alfredo je zelo enostavno. To sem dejansko naredil s kombinacijo treh mojih najljubših receptov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov!

Z zamenjavo špagetskih squash za rezance in pripravo domače omake, lahko zmanjšate ogljik in hranite recept svetlobo. Če me vprašate, je najboljši piščanec Alfredo tisti, ki vas zadovolji brez ogljikovih hidratov in težkega občutka. Se vam ne zdi tako? Ja, ti lahko imeti najboljše iz obeh svetov.

Čeprav sem rekel, da je to kombinacija treh receptov, se ne ustraši. So zelo enostavne, in jih lahko vzporedno!

Začnite s pečenjem škatle v špageti v peči. (Preverite to povezavo, ker vam bom pokazal, kako to storiti hitreje kot večina metod!) Lahko delate na drugih delih, medtem ko je to kuhanje.

Uporabil sem moj najljubši pečen recept za piščančje prsi, da bi v tem zdravem Alfredu dobil super sočno piščanca. Moji nasveti vam bodo pokazali, kako se prepričajte, da ni suha! In italijanske začimbe se popolnoma ujemajo z omako Alfredo.

Govorim o omaki, to je moj najljubši del. Domača omaka Alfredo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dejansko naredi to jed. To je super bogata in kremasta, brez čudnih polnil, konzervansov ali škroba. Pravzaprav potrebujete samo štiri sestavine, ki sestavljajo omako! Ko poskusite, mislim, da boste videli, zakaj je moj glavni izdelek za vse recepte, ki kličejo za omako Alfredo.

Low Carb Spaghetti Squash Alfredo za enostavno večerjo

Bil sem tako vesel, ko sem prvič poskušal z nizkim carbom Alfredo spageti s squashom. Pred tem sem naredil recept za bučke Alfredo, ki sem ga tudi užival, vendar mislim, da bi bil škrati v škatlah Alfredo še boljši. Rezanci s špagetskimi skodelicami so enake debelosti, kot so testenine za angelske lase, ki so mi vedno bili najljubši, ko sem jedel ogljikove hidrate.

To je eden izmed mojih najljubših preprostih receptov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih lahko pripravim na večerjo, ker mi ni treba narediti ločenega glavnega jedilnega programa in jedi. Ta je oba! To je čudovit način, da moja družina uživa tudi veggies.

Če je priprava obroka tvoja stvar, bo špagetski squash Alfredo spravil desno noter. Lahko ga skoraj vnaprej pripraviš! Primerno je, da pripravite squash squash in shranite rezance v hladilnik. Enako lahko storite tudi z omako. Kar se tiče piščanca, je zagotovo bolje sveže (kot vsak recept za piščančje meso), vendar ga lahko še vedno pecite pred časom, če res želite.

Z vsemi kosi, pripravljenimi pred časom, špageti squash Alfredo naredi enostaven teden obrok. Samo vržite vse skupaj in ogrevajte v pečici pri približno 350 stopinjah, dokler ni vroče.

Si kdaj pomislil, da boš našel tako preprost, zdrav piščanec Alfredo recept? Zdaj ga imaš!

Preprosto zdravo piščanec Alfredo recept s škatlico Squash:
Pripni to, da shranite pozneje!

Kliknite zgornji gumb, da odprete pin, nato kliknite »Shrani«, da ga shranite na ploščo. Tu lahko tudi slediš!

RECIPE CARD

5 od 1 glasuPišite vprašanje ali vprašanje Print RecipePin Share

Zdrava piščanec Alfredo recept s špageti squash

Naučite se, kako narediti preprosto, zdravo piščančko Alfredo s squash škatlico! Ta škatlica brez glutena, nizka carbasta škampa Alfredo recept je kremast in okusna. Glavna kulinarična kuhinja Italijanska ključna beseda alfredo, piščanec, brez glutena, keto, nizka vsebnost ogljikovih hidratov, brez orehov, squash squash, brez sladkorja Kalorije 305 kcalPrep Čas 15 minutesCook Time 15 minutTotni čas 30 minutAuthor Maya Krampf iz WholesomeYum.comServices 8 porcij (po 1 skodelico vsak)

Sestavine

Kliknite na podčrtano besedilo spodaj za nakup sestavin!
Prepričajte se, da je način bralnika Safari OFF, da si ogledate sestavine.

Baked Spaghetti Squash

  • 1 srednji špagetski squash
  • 2 tbsp Svež peteršilj (sesekljan)

Italijanska piščančja prsa

  • 2 velika piščančja prsa
  • 2 tsp Maslo
  • 2 žlici italijanskega začimbe
  • 1 žlica česen v prahu
  • Morska sol
  • Črni poper

Omako z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Alfredo

  • 1 žlica masla
  • 6 stroka Česen
  • 1 1/2 skodelice Težka krema
  • 1/2 skodelice Sirjeni parmezan sir
  • Mošus (neobvezno – po okusu)
  • Črni poper (po izbiri – po okusu)

Pretvorba enote za sestavine:US običajni – metrični

Navodila

Več nasvetov o tem receptu v postu zgoraj!
Preverite spodaj videoposnetek recepta (če obstaja) in informacije o hranilni vrednosti.

  1. Kuhajte špagete v peči v skladu z navodili tukaj.
  2. Kuhajte italijansko pečeno piščančje prsi v pečici v skladu z navodili tukaj, razen uporabe masla namesto oljčnega olja in prepolovite recept. Nato zrežite na koščke.
  3. Medtem pa na omelo pripravite omako Alfredo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v skladu z navodili tukaj.
  4. Uporabite vilice, da spustite špagetske pramene in jih prenesite v veliko skledo.
  5. Dodajte piščančje koščke, domačo omako Alfredo in svež peteršilj ter nato premešajte do plašča. (Morda boste želeli uporabiti manj omake po vašem mnenju. Začnite z 1/2 in dodajte več po potrebi. Če je ne potrebujete, lahko ostalo pozneje ponovno pogrejete za drugo uporabo.) Dodajte dodatno morsko sol in črno poper okus po potrebi.

LOW CARB & KETO TEDENSKE MEALNE PLANE

LOW CARB & KETO TEDENSKE MEALNE PLANE

IZ SVETLOBNIH YUM

Prihrani čas. Pojej okusno hrano. Izgubiti težo. Preizkusite ga brez tveganja.

PRIDOBITE BREZ PREBIVANJA

Recept Opombe

Podatki o hranljivi vrednosti temeljijo na uporabi vseh omako Alfredo iz tega recepta in vključujejo omako. Morda boste potrebovali manj.

Velikost serviranja: 1 skodelica

INFORMACIJE O PREHRANICI V STORITVI

Od kod prihajajo podatki o hranilni vrednosti? Podatki o hranilni vrednosti so na voljo kot vljudnost, pridobljena iz USDA Food Database. Lahko najdete posamezne sestavine karboksimetikov, ki jih uporabljamo na seznamu nizkih carb in keto hrane. Število ogljikovih hidratov izključuje sladkorne alkohole. Neto število ogljikovih hidratov izključuje vlaknine in sladkorne alkohole, ker ti ne vplivajo na krvni sladkor pri večini ljudi. S temi podatki poskušamo biti točni, vendar se prosimo, da naredite svoje izračune.

Podatki o hranilni vrednosti za vsako storitev. Velikost serviranja v opombah receptov. Tarife 305Fat 24gProtein 11gTotal Carbs 9gNet Carbs 7gFiber 2gSugar 3g

Želite več virov z ogljikom in keto?

Če želite izvedeti več o tem, kako začeti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali se spraševati o zamenjavi sladil, preverite te vodnike:

Načrt z nizko vsebnostjo ogljika in keto
Kalkulator pretvorbe za slaščice za začetnike

Vse besedilo in slike © Avtorske pravice Maya Krampf za dobro Yum.

Delnice se spodbujajo in zelo cenijo! Prosimo, da to besedo delite z deljenjem povezave, ne s posnetkom zaslona.

Kopiranje / lepljenje celotnega besedila receptov na spletne strani ali družabne medije je prepovedano. Lahko podarite izrezek in / ali eno fotografijo pod pogojem, da je Wholeome Yum dodeljen polni in jasen kredit s povezavo nazaj.

POTREBNO LOW CARB OSNOVE?

Glejte VSE MOJE KUHINJE MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: