Sun Osušeni Tomato Basil in Parmesan Orzo s piščancem - Mynutritionalpal.com

Sun sušeni paradižnik in parmezan Orzo s piščancem

Tukaj imate preprosto nočno večerjo, ki bo potrkala vaše nogavice! Absolutno sem ljubil to italijansko navdahnjeno orzo krožnik! Mislim, naslov pravi vse – Sun Dried Tomato, Basil in Parmesan Orzo s piščancem. In vsa ta dobrota je kuhana v enem loncu (v tem primeru pa je tudi skodelica). In če se sprašujete, kakšen je skodelica, je v bistvu samo ponev z višjimi stranicami. Nisem bil prepričan, kako se bo to izkazalo, da ima nekaj mojih najljubših sestavin (sveža bazilika, česen, paradižnik iz sonca, parmezan), vendar pri ustvarjanju recepta nikoli niste prepričani, kako bo na koncu končano je. Recimo samo, da sem jedel svoj pravičen delež, nato pa so mi nekateri in celo moji otroci to ljubili! Torej seveda to pomeni, da bo v moji hiši redno. Preprosto, preveri. Pripravljen v 30, preveri. Kuhamo v eni ponvi, preverite. Neverjetno čudovito in zadovoljivo, dvojno preverjanje. In kot sem rekel, je to nedvomno ponovitev recepta. Čeprav nima ogromnega seznama sestavin, je še vedno pakiran s toliko čudovitih okusov in skoraj sem prepričan, da bo to tudi zmaga za vas! Uživajte!


Ne pozabite, da se naročite na glasilo Mynutritionalpal.com, če želite prejemati nova obvestila o receptih, ki ste jih dobili v mapi »Prejeto«!

Sledite Mynutritionalpal.com na Facebooku | Instagram | Pinterest | Cvrkutati za vse najnovejše posodobitve, recepte in vsebino.

Natisni

Sun sušeni paradižnik in parmezan Orzo s piščancem

4.86 od 7 glasov

Si naredil ta recept? Pustite pregled.

Vložki: 4 kalorije: 382 kcal

Sestavine

  • 1 lb kokoši brez kosti brez kože, narezane na 3/4-palčne koščke
  • 1 žlica + 1 žlica olivnega olja
  • Sol in sveže mlet črni poper
  • 2 stroka česna, mleto
  • 1 1/4 skodelice (8 oz) suhe orzo testenine
  • 2 3/4 skodelice z nizko vsebnostjo natrijevega piščanca, nato bolj kot je potrebno (ne uporabljajte redne juhe, preveč je slano)
  • 1/3 skodelice, posušene na soncu, polnjene v olju z zelišči (približno 12 polovic. Iztrgajte nekaj odvečnega olja), sesekljano drobno v predelovalniku hrane
  • 1/2 – 3/4 skodelice fino rezanega parmezanskega sira po okusu
  • 1/3 skodelice svežega svežega bazilike

Navodila

  1. Topite 1 žlico oljčnega olja v pečici na srednji visoki vročini. Ko lesketate dodate piščanca, se rahlo sezono sperite s soljo in poprom ter kuhajte do zlate, približno 3 minute pa se zavrtite na nasprotne strani in kuhajte do zlate rjave barve in kuhajte skozi približno 3 minute. Prenesite piščanca na krožnik, pokrijte s folijo, da se ohladi. Dodajte preostalo 1 kašo oljčnega olja v skodelico, dodajte česen in pečen 20 sekund, ali pa dokler ne zlahka zlijete, nato pa nalijte piščančje brozge, medtem ko strgate navrtane koščke iz dna posode. Dodajte brodo k vrenju in dodajte orzo testenino, zmanjšajte toploto do srednjega pokrova s ​​pokrovom in pustite, da se nežno zavre 5 minut, nato odkrite, premešajte in nadaljujte z vretjem, dokler se orzo ne razstavi, približno 5 minut dlje, občasno premešajte (ne skrbi, če je še vedno malo juhe, to bo dalo nekaj vztrajnosti).
  2. Ko se testenine kuhajo s kokošjo piščancem v orzo, jih odstranite s toplote. Dodajte si parmezan sir in premešajte, dokler se ne stopite, nato pa v solato osušite paradižnik, baziliko in sezono s poprom (ne smete pa uporabljati soli, vendar dodajte malo, če mislite, da to potrebuje). Po želji dodajte še nekaj bučke (kot je testenina, se bo namakala presežna tekočina in mi je bilo všeč z malo presežka, tako da sem dodal malo več). Postrežemo toplo.
  3. Receptni vir: Mynutritionalpal.com

Podatki o prehraniSun sušeni paradižnik in parmezan Orzo s piščančjim vzorcem na služboKalorije 382 Kalorije od maščobe 81% Dnevne vrednosti *Skupna maščoba 9g 14%Nasičene maščobe 1g 5%Holesterol 72 mg 24%Natrij 207 mg 9%Kalij 807 mg 23%Skupni ogljikovi hidrati 39g 13%Dietna vlakna 2g 8%Sladkorji 1gBeljakovine 34g 68%Vitamin A 5,1% Vitamin C 14% Kalcij 3,3% Železo 9,3% * Odstotek dnevnih vrednosti temelji na prehrani kalorij iz leta 2000.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: