Preprosto zdravo cvetačo Nachos Recipe s Ground Turško Taco meso

Preprosto zdravo cvetačo Nachos Recipe s Ground Turško Taco meso

Hvala Jennie-O za sponzoriranje te objave. Vsa mnenja so moja.

Današnji caroflower nachos združujejo tri moje najljubše tematike o prehrani na svetu: nizko vsebnost ogljikovih hidratov, enostavno in mehiško hrano.

Oh, in cvetača. Očitno. Ker cvetača je odgovor vsaj polovico časa, ko si želiš, da je nekaj nizkega karbida okusno! Buffalo cvetača krila in cvetača pire krompir koga?

Če iščete zdrav recept iz narave … prijatelji, to je to! Kdo potrebuje žetone, ko imate cvetno krpo z rezanimi karameliziranimi robovi?

Recept za zdravo Nachos z mleto meso Turčije

Kljub temu, da imam radikalne čipke z nizko vsebnostjo krompirja, je lahko včasih preveč keto pečenja problem. Torej, razmišljal sem o tem, kako narediti zdrave nachos brez žetonov. Niso niti nizki ogljikovi čipi.

Ko sem na pragu odkril Jennie-O Taco Začimbe Turčije klobasein Zgodilo se je, da je v hladilniku sedel glava cvetača, to je bila tekma v nebesih. Več veggies in okusno taco meso z manj napora? Count me noter.

Vedno sem vedel, da bo caroflower nachos s taco meso neverjetno! In vnaprej izdelano taco meso iz Jennie-O me je nekaj časa rešilo v kuhinji. Zmagaj po vsem.

Koliko ogljikovih hidratov v cvetačicah?

Število ogljikovih hidratov v cvetačicah nachos je odvisno od tega, kaj ste jih dali, in koliko. Ta zdrav recept z nachos lahko prilagodite po vaših željah!

Kot je zapisano, recept za caroflower nachos spodaj vsebuje 14 gramov skupnih ogljikovih hidratov in 8 gramov neto ogljikovih hidratov na porcijo. Temelji na naslednjih zelo enostavnih sestavinah:

  • Cvetača
  • Avokadovo olje
  • Začimbe Taco
  • Ground trava meso (uporabljala sem puransko klobaso, toda Jennie-O naredi redno tacko začinjeno purani tudi!)
  • Cheddar sir
  • Paradižnik
  • Avokado
  • rdeča čebula
  • Sveži cilantro

Ta carb count je malo na višji strani za keto, vendar vsi ogljikovi hidrati iz veggies, kar je super. Zelo sem vesel, da se ta zdrav recept receptira v moj način življenja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov!

Če jeste keto in potrebujete manj ogljikovih hidratov, lahko izpuščate rdečo čebulo, ki ima v tem receptu najvišjo vsebnost ogljikovih hidratov. Zmanjšanje paradižnika lahko tudi pomaga.

Kako narediti cvetača nachos s Taco meso

Ključ za izdelavo cvetač nachos je, da bi "čips" iz cvetača z rezanjem rahlo. To naredi robove karamelizirajo pri pečenju, kar je lahko najboljša stvar, ki ste jo kdaj naredili s cvetačo.

Najprej ga ni treba vrezati v florets. Preprosto narežite celotno glavo cvetače, debele približno 1/4 palca. Po rezanju je zlahka razbiti vse večje koščke na manjše, vendar jih dejansko želim pustiti bolje, da dobro hranijo prelive.

Rojo travnato puranje meso taco, medtem ko cvetača peče. Z Jennie-O Taco Začimbe Turčije klobase, še ni bilo treba dodati ničesar v ponev, da bi meso taco, kar je super priročno. Ampak imaš preprosto zemeljsko puranje, prosim, da dodaš taco začimbe na to.

Obrnite koščke cvetače večkrat, ko začnejo karamelizirati na dnu. Na vrh s kuhano travnato meso taco meso, paradižnik, rdeča čebula in rezan sir.

Ponovno jo vtaknite v pečico, dokler se sir ne stopi in se ne obrača. Nazadnje, na vrhu potresemo nekaj kubiranega avokada in svežega cilantra.

Ali to ne zveni okusno? Naredimo nekaj zdravega purana nachos – s cvetačo!

Če iščete več načinov uporabe cvetače, poskusite koruzo piščančje koruze, ugriza bivolov bivolov ali tortilj s cvetačo.

Zdrava cvetača recepta Nachos:
Pripni to, da shranite pozneje!

Kliknite zgornji gumb, da odprete pin, nato kliknite »Shrani«, da ga shranite na ploščo. Tu lahko tudi slediš!

RECIPE CARD

4.67 od 3 glasovProsimo pregled ali vprašanje Print RecipePin Share

Preprosto zdravo cvetačo Nachos Recipe s Ground Turško Taco meso

Za najboljši zdrav recept z nachosom naredite sihe cvetačice nachos s travnato puranje meso taco! So tako enostavni za izdelavo, s samo 15 minutami prep in preprostimi, pogostimi sestavinami.

Tečaj predjed, glavni tečaj kulinarika mehiški ključna beseda cvetača, zemeljska purana, nachos, taco meso, puranje Kalorije 429 kcalPrep Čas 15 minut čas kocke 25 minutTotni čas 40 minutAuthor Maya Krampf iz WholesomeYum.comServings 4 obroke

Sestavine

Kliknite na podčrtano besedilo spodaj za nakup sestavin!
Prepričajte se, da je način bralnika Safari OFF, da si ogledate sestavine.

  • 1 velika glava cvetača
  • 1/4 skodelice olje Avocado
  • 1 žlico začimbe Taco (soljeno)
  • 1 lb Jennie-O Taco Začimbe Turčija klobasa
  • 1 skodelica sira Cheddar (razrezana)
  • 3/4 skodelice Paradižnik (na kocke – sem uporabil paradižnik iz grozdja)
  • 1/3 skodelice Rdeča čebula (rezina)
  • 1/2 srednje velik avokado (na kocke)
  • 2 žlici svežega cilantra (sesekljanega)

Pretvorba enote za sestavine:US običajni – metrični

Navodila

Več nasvetov o tem receptu v postu zgoraj!
Preverite spodaj videoposnetek recepta (če obstaja) in informacije o hranilni vrednosti.

  1. Pečico segrejte na 425 stopinj F (218 stopinj C). Dobro namažite pločevino.

  2. Rezano cvetno zeleno cvetno zelenjavo, nato rezine cvetov na tanke rezine, da naredite "čipke".

  3. Čipke cvetače obrišite z avokadovim oljem in začimbami.

  4. Čipke cvetače pripravite v eni plasti na pladnju za pekač. Pečemo v pečici približno 20 minut, dokler se ne porjavi in ​​hrustljava na robovih.

  5. Medtem pa okrog piščančje klobase v ponev na srednji visoki vročini za približno 10-12 minut pahljajte, dokler meso ne kuhamo in večina omake absorbira v meso. Zlomite del, da se razpade, ko kuhate.

  6. Ko je cvetača opravljena, obrnite kose. Crumble taco začinjene puranje klobase nad nachos.Na vrh z rdečo čebulo in paradižnik, nato pa izrezan sir nazadnje.

  7. Vrnite se v pečico približno 5 minut, dokler se sir ne topi. Okrasite z avokadom in svežim cilantrom.

LOW CARB & KETO TEDENSKE MEALNE PLANE

LOW CARB & KETO TEDENSKE MEALNE PLANE

IZ SVETLOBNIH YUM

Prihrani čas. Pojej okusno hrano. Izgubiti težo. Preizkusite ga brez tveganja.

PRIDOBITE BREZ PREBIVANJA

Recept Opombe

Velikost serviranja: 1/4 celotnega recepta

Rdeča čebula prispeva večino ogljikovih hidratov v tem receptu, zato vas prosimo, da izpustite keto.

INFORMACIJE O PREHRANICI V STORITVI

Od kod prihajajo podatki o hranilni vrednosti? Podatki o hranilni vrednosti so na voljo kot vljudnost, pridobljena iz USDA Food Database. Lahko najdete posamezne sestavine karboksimetikov, ki jih uporabljamo na seznamu nizkih carb in keto hrane. Število ogljikovih hidratov izključuje sladkorne alkohole. Neto število ogljikovih hidratov izključuje vlaknine in sladkorne alkohole, ker ti ne vplivajo na krvni sladkor pri večini ljudi. S temi podatki poskušamo biti točni, vendar se prosimo, da naredite svoje izračune.

Podatki o hranilni vrednosti za vsako storitev. Velikost serviranja v zgornjih opombah receptorja. Tarife 429Fat 29gProtein 27gTotal Carbs 14gNet Carbs 8gFiber 6gSugar 5g

Želite več virov z ogljikom in keto?

Če želite izvedeti več o tem, kako začeti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali se spraševati o zamenjavi sladil, preverite te vodnike:

Načrt z nizko vsebnostjo ogljika in keto
Kalkulator pretvorbe za slaščice za začetnike

Vse besedilo in slike © Avtorske pravice Maya Krampf za dobro Yum.

Delnice se spodbujajo in zelo cenijo! Prosimo, da to besedo delite z deljenjem povezave, ne s posnetkom zaslona.

Kopiranje / lepljenje celotnega besedila receptov na spletne strani ali družabne medije je prepovedano. Lahko podarite izrezek in / ali eno fotografijo pod pogojem, da je Wholeome Yum dodeljen polni in jasen kredit s povezavo nazaj.

POTREBNO LOW CARB OSNOVE?

Glejte VSE MOJE KUHINJE MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: