Piščanec z Bok Choy in Baby Corn

Piščanec z Bok Choy in Baby Corn

Lahkotna azijska navdihnjena jed. Ta piščanec z bok čoyom in otroško koruzo stir-fry je super hiter, da se uporablja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Se vam dolguje z istimi starimi zelenjavami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Si poskusil Bok Choy? Zelena zelenjava je član družine zelja.

Običajno boste našli bok choy, ki se uporablja v kitajski hrani. Zato je znan tudi kot kitajsko zelje. To zelenjavo je enostavno prepoznati po svojih dolgih belih steblih in temno zelenih listih.

Obstaja manjša raznolikost te zelenjave, imenovane baby bok choy, ki je zaradi manjših stebel bolj nagnjena. Obstaja le približno 18 gramov ogljikovih hidratov v tipični glavi večje sorte tega zelenjave. In to kitajsko zelje je zelo hranljivo.

Tipična služba za bok choy je približno ena skodelica. Vsaka porcija ima le 9 kalorij z majhno količino beljakovin in vlaknin. Vsebuje približno 32 miligramov vitamina C in 3128 mednarodnih enot (ie) vitamina A. V službi je tudi približno 176 miligramov kalija, 46 miligramov natrija, 74 miligramov kalcija in 13 miligramov magnezija. Z vsem tem dobre stvari znotraj, res moram jesti to zelenjavo pogosteje.

Bok choy je navadno paren, kuhan ali premešan. Najbolje je, da se zmešamo in zmešamo s kakšno meso in sojino omako. Pomaga pri rezanju stebel v majhne rezine, saj lahko traja nekaj več časa za kuhanje kot listi.

Za to piščanca z receptom bok choy dodamo otroško koruzo. Naložen je z vlakni, zaradi česar je število čistih ogljikovih hidratov precej nizko. Čeprav je najbolje, da se v voku premešate, lahko uporabite običajno lito litino.

Če ne želite uporabljati koruze, namesto tega lahko uporabite drugo zelenjavo, podobno kot cvetača. Mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi gensko spremenjenih organizmov ali ne uživajo zrnih. Če ste eden izmed teh, boste morda želeli, da se ta piščančji bok choy mešamo s prašiči, narejenim z gobami.

Ta azijski piščanec, ki ga navdihuje z bokom in mlado koruzno jamo, bi dobro delal z rižem z nizko vsebnostjo ogljikovega dioksida. Samo drobno sesekljan cvetačo vzamite v pet minut v mikrovalovni pečici.

Ta bok choy je bil kupljen na muharjenju v trgovini z živili. Bok choy je precej visok na seznamu zelenjave z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zato sem ugotovil, zakaj ga ne poskusite. Če je bok choy tako hranljiv, je treba pogosteje porabiti!

Prosimo, spremenite ta recept v skladu z lastnimi okusi. Mešanice in zelenjavne mešanice s prigrizki so bile vedno v glavnem v prehrani.

Večje sestavine ogljika običajno uporabljajo za izdelavo te posode. Ampak zdaj, ko je tradicionalni recept enostavno spremeniti v bolj zdravo jedilno ognjišče!

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: