Nizko Carb Keto Zucchini lasagna recept z mesom in pesto - brez rezancev

Nizko Carb Keto Zucchini lasagna recept z mesom in pesto – brez rezancev

Srečna sezona kukavic! Moram priznati, da sem celo leto čakal, da delim keto zucchini lasagni recept z mesom. Najprej sem ga kmalu po mojem jajčnem lazanju lansko poletje, vendar do zdaj še nimam priložnosti.

Najnovejši Low Carb Recipe Videos

Všeč vam bo ta različica nizke carb zucchini lasagna. S pesto je izdelan nekoliko drugačen zvitek! In kot vedno, imam nasvete in trike, da bi to enostavno recept zucchini lasagna sponzor v vaši večerji.

Sestavine za Easy Keto Zucchini Lasagna

Sestavine za keto zucchini lasagno so super preproste:

  • Zucchini
  • Olivno olje
  • Morska sol
  • Česen
  • Goveja govedina
  • Basil pesto
  • Sir Ricotta
  • parmezan
  • Sir Mozzarella
  • Jajce

So zelo podobni receptu iz lavande jajčevca, in celo lazanje polnjene čolne za squash s špagetom. Toda za razliko od teh, in verjetno najbolj receptov zucchini lazanja, sem uporabil pesto namesto marinare.

Nisem čisto odločil, katera omaka naredi najboljšo lucenko bučke, saj sta oba super. Vas prosimo, da uporabite enega, ki vam je všeč!

Če uporabljate pesto, lahko izdelate svojo lastno makadamijsko orehovo pesto v samo 2 minutah ali pa preprosto kupite katerikoli pesto, ki vam je všeč. Samo pazite na polnila, kot so moko in krompirjevi kosmiči, če se želite držati nizke carb zucchini lazanja.

Nekatere različice receptov zucchini lazanja so resnično samo redna testenina lazanja, ki ima v polnjenju bučke. To ni tisto, kar je to – gremo na nizko carb zucchini lazanje z mesom!

Torej, želite narediti lazanje z rezanci z bučkami namesto s testeninami. In v resnici ne zamudim testenin, ker ima vse iste okuse brez ogljikovih hidratov.

Sem poskusil ta enostaven recept zucchini lasagna z jajcem in brez nje. Oba načina delujejo, vendar jajce resnično pomagajo pri kombinaciji ricotte in parmezana.

Kako narediti rezanci zucchini lazanja

Če niste prepričani, kako narediti rezanci zucchini lasagna, je zelo enostavno! Samo uporabite rezalnik mandolina. Imam drugačen, ki ga je težko najti zdaj, vendar vsi delajo podobno. Če bi ga zdaj kupil, bi dobil večnamensko rezilo z mandolinom, kot je ta.

Če želite uporabiti mandolin, položite bučke dolžno modro vzdolž mandoline, nato pa vrhnite rezanje zaščite v to. S tem boste zagotovili, da se ne boste izrezali.

Nato postavite mandolin, tako da je višja stran blizu vas in orodje gre zunaj stran od vas. Z držalom za rezanje potegnite bučke v zunanjem gibu stran od reza.

Tanki rezanci lucerne lasagne se bodo spustili navzdol. Premaknite jih s poti, če se bo območje preselilo.

Nasveti za Kako narediti Zucchini Lasagna

Razen pri pripravi lasagne rezanci, postopek keto zucchini lasagna ni preveč drugačen od katere koli druge lazanja. Razen tega je seveda lasagna z bučkami veliko bolj hranljiva in zdrava od svoje testenine.

Za pripravo, glavna razlika je, da morate najprej pečiti rezine bučk. To zagotavlja, da jih bodo kuhali, in tudi pomaga znebiti vlage. Ne želite voden končni rezultat.

Lahko grizite goveje meso in naredite mesno omako, medtem ko bučke pražijo. Nato sestavite plasti in pecite, da končate. Potrebuje nekaj korakov, vendar je vse enostavno!

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri tej nizki carb zucchini lasagna receptu …

1. Ne pretiravajte oljčnega olja na rezancih z bučkami.

Želimo, da se med procesom praženja nekoliko izsušijo, tako da se bučna lazanje ne konča mokra. Če je preveč olja, voda ne pobegne tudi iz bučke. Samo lahka količina olja je v redu.

2. Bučke pospravite v enem sloju.

Poskrbite, da se kosi ne prekrivajo, ker bo to uhajalo v vlago. In ne pozabite, da jih potopite na koncu. Tu so po pečenju in sušenju:

3. Ne solite govejega mesa.

To se razlikuje od skoraj vsakega drugega recepta, ki zahteva kuhano goveje meso. Pesto in siri so že že slani, poleg tega pa rahlo soljemo bučke, da se znebimo vlage med pečenjem. Meso ne potrebuje dodatne soli.

4. Dollop mešanica ricotta / parmezan v majhnih kosih.

Ta del je lahko nekoliko težko razširiti, tako majhne koščke olajšajo. Če boste vse na enem mestu v centru, bo to težje. Mešanica se v majhno goščo spusti v mleto goveje meso, ko se širi, kar je v redu. To bi moralo izgledati pred dodajanjem razrezane mocarele:

Make Ahead Nizko Carb Zucchini Lasagna

Obstajata dva načina, da se ta keto zucchini lasagna recept pred časom. V hladilniku hranite bodisi nekaj dni naprej ali zamrzujte dlje.

Ne glede na to, ali želite le pripraviti obroke za teden pred nami ali zamrzniti za nekaj časa v prihodnosti, je postopek enak. Sledite navodilom za pripravo bučke lazanja na kartici receptov spodaj.

Edini korak, ki ga ne boste storili, je zadnji petnajst minut v peči na koncu. Namesto tega pokrij posodo s pečkami s folijo in ga postavite v hladilnik ali zamrzovalnik.

Ko ste pripravljeni za segrevanje brez glutena bučke lazanje iz hladilnika ali zamrzovalnika, lahko gre naravnost v pečico. Boste to želeli storiti pri 350 stopinjah namesto 400, tako da se celotna jed lahko zgodi, da se pred sirom segreje na vrh rjavih.

Tvoja nizka carb zucchini lazanja, pripravljena, ko je vroča, če pa se sir še ni obrusil, ga lahko postavite pod pecivo nekaj minut, če želite.Druga možnost je, če vaš sir začne rjavo, dno pa je še vedno hladno, ohlapno zgladite vrh s folijo in nadaljujte s pečenjem, dokler ni vroče.

Nizko Carb Keto Zucchini lasagna recept z mesom in pesto:
Pripni to, da shranite pozneje!

Kliknite zgornji gumb, da odprete pin, nato kliknite »Shrani«, da ga shranite na ploščo. Tu lahko tudi slediš!

RECIPE CARD

5 od 6 glasovPovpraševanje ali vprašanje Print RecipePin Share

Nizko Carb Keto Zucchini lasagna recept z mesom in pesto – brez rezancev

Okusno nizko carbo keto zucchini lasagna z mesom in pesto! Ta enostavna receptura zucchini lasagna vključuje veliko TIPS, plus zamrzovanje in navodila za naprej. Ne potrebujete rezancev!

Tečaj Glavni tečaj kuhinje italijanska ključna beseda goveje meso, sir, brez glutena, keto, lazanje, nizko vsebnost ogljikovih hidratov, bučke, zucchini lasagna Kalorije 650 kcalPrep Čas 25 minutPoglavje 15 minutTotalnega časa 40 minutAuthor Maya Krampf iz WholesomeYum.comServence 12 obrokov

Sestavine

Kliknite na podčrtano besedilo spodaj za nakup sestavin!
Prepričajte se, da je način bralnika Safari OFF, da si ogledate sestavine.

  • 1 lb Zucchini (približno 3 srednje)
  • 3 kašike Oljčno olje (razdeljeno na 2 žlici in 1 žlico)
  • Morska sol
  • 4 stroka Česen (mleto)
  • 2 lb Ground govejega mesa
  • 2 skodelice Basil pesto (uporabite oreh brez krpice)
  • 12 oz sir Ricotta (poln maščobe)
  • 1/2 skodelice Sirjeni parmezan sir
  • 3 skodelice sir Mozzarella (razrezano)
  • 1 veliko jajce

Pretvorba enote za sestavine:US običajni – metrični

Navodila

Več nasvetov o tem receptu v postu zgoraj!
Preverite spodaj videoposnetek recepta (če obstaja) in informacije o hranilni vrednosti.

Pečeni bučke

  1. Pečico segrejte na 400 stopinj F. Napravo za pecite s pergamentnim papirjem.

  2. Uporabite mandolin, da rezine bučke po dolžini narežite na tanke plošče, debeline približno 1/4 palca.

  3. Bučke na obloženi pločevini pospravite v enem sloju. Obe strani obrišite z oljčnim oljem (uporabite približno 2 žlici), nato pa obojo potresite rahlo z morsko soljo.

  4. Pečice bučke pečemo v pečici 15-20 minut, dokler se ne mehko in večinoma posušijo.

  5. Ko končate, odstranite bučke iz pečice, vendar ga pustite pri 400. Potegnite bučke s papirnatimi brisačami, da vpijete kakršno koli dodatno vodo ali olje.

Mesna omaka

  1. Medtem segrejte preostalo žlico olja v pečici na peči na srednji visoki vročini. Dodajte česen in pečen 30-60 sekund, dokler ne diše.

  2. Dodajte zemeljsko goveje meso. Kuhajte približno 10 minut, dokler ne poravnate. Mešajte v omaki iz pesto in odstranite s toplote. Po potrebi okusite in prilagodite sol / poper. (Odvisno od pesta, ki ga uporabljate, je morda dovolj, kot je.)

Polnjenje sira

  1. Medtem mešajte skupino ricotta in parmezana. Mešajte v jajcu.

Skupščina

  1. Na dnu 9×13 steklene posode pripravite plast rezin z bučkami. Z vrha polovice mesne omake. Dollop majhne koščke mešanice ricotte sira, (z uporabo polovice celotne količine), nato pa se razširi. Nazadnje na vrhu polovice razrezane mocarele. Ponovite sloje še enkrat, z rezancevem mozzarello pa na vrhu.

  2. Pečemo 15 minut, dokler se sir ne raztopi in zlati. Okrasite s svežo baziliko, če želite.

LOW CARB & KETO TEDENSKE MEALNE PLANE

LOW CARB & KETO TEDENSKE MEALNE PLANE

IZ SVETLOBNIH YUM

Prihrani čas. Pojej okusno hrano. Izgubiti težo. Preizkusite ga brez tveganja.

PRIDOBITE BREZ PREBIVANJA

Recept Opombe

Velikost serviranja: 1/12 velike posode za pečenje (1/12 celotnega recepta)

  • Podatki o hranljivi vrednosti temeljijo na tem pašniku makadamije oreščkov in se bodo razlikovali glede na to, katero uporabite.

INFORMACIJE O PREHRANICI V STORITVI

Od kod prihajajo podatki o hranilni vrednosti? Podatki o hranilni vrednosti so na voljo kot vljudnost, pridobljena iz USDA Food Database. Lahko najdete posamezne sestavine karboksimetikov, ki jih uporabljamo na seznamu nizkih carb in keto hrane. Število ogljikovih hidratov izključuje sladkorne alkohole. Neto število ogljikovih hidratov izključuje vlaknine in sladkorne alkohole, ker ti ne vplivajo na krvni sladkor pri večini ljudi. S temi podatki poskušamo biti točni, vendar se prosimo, da naredite svoje izračune.

Podatki o hranilni vrednosti za vsako storitev. Velikost serviranja v receptih zgoraj. Kalorije 650Fat 53gProtein 39gTotal Carbs 6gNet Carbs 5gFiber 1gSugar 1g

Želite več virov z ogljikom in keto?

Če želite izvedeti več o tem, kako začeti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali se spraševati o zamenjavi sladil, preverite te vodnike:

Načrt z nizko vsebnostjo ogljika in keto
Kalkulator pretvorbe za slaščice za začetnike

Vse besedilo in slike © Avtorske pravice Maya Krampf za dobro Yum.

Delnice se spodbujajo in zelo cenijo! Prosimo, da to besedo delite z deljenjem povezave, ne s posnetkom zaslona.

Kopiranje / lepljenje celotnega besedila receptov na spletne strani ali družabne medije je prepovedano. Lahko podarite izrezek in / ali eno fotografijo pod pogojem, da je Wholeome Yum dodeljen polni in jasen kredit s povezavo nazaj.

POTREBNO LOW CARB OSNOVE?

Glejte VSE MOJE KUHINJE MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: