Italijanski Lemon Ricotta Cheesecake Recipe

Italijanski Lemon Ricotta Cheesecake Recipe

Mislim, da je nemogoče narediti zdravo, Sira italijanske limone ricotta? Keto prijazen recept vam bo razkril vaš um, vendar ne bo razstrelil trebuha!

Sinonimno bogate sladice za degustacijo niso slabo za vaše zdravje, ker vsebujejo tone maščob. Nasprotno, to so ogljikovi hidrati, ki gredo naravnost v črevo (ali ljubezen ročaji).

Ko jeste naravno, pametne maščobe, kot so maslo, ki jih veliko vsebujem v tem receptu, se nekaj stvari zgodi …

Prva prednost naravnih maščob je, da preprečujejo hrepenenje. Še posebej za prigrizne hrano z visoko vsebnostjo sladkorja.

Skoraj vsi vedo, da preveč sladkorja ni dobro za zdravje. Toda relativno malo ljudi lahko natančno pojasni, zakaj.

Ne gre samo za votline, za katere krivec za sladkor prevzame, to je povečanje telesne mase. In tukaj je, kako …

V preprostem pomenu, sladkor, ki ga jeste, postane glikogen ali sladkor v krvi. Če vaše telo ne zgori vse te sladkorja, recimo, od vožnje 10 milj, vaša jetra shranjuje glikogen kot telesno maščobo za prihodnjo uporabo.

Ampak, če jeste redno z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov sira limone ricotta vsak dan in ne delate kot olimpijski športnik, boste še naprej dodajali rezervne zaloge energije.

Z drugimi besedami, boš hranil na kilogramih.

Kalorije In vs. Calories Out?

Še več, tudi če vadite veliko, to ni tako preprosto, kot so porabljene kalorije v primerjavi s porabljenimi kalorijami. Vendar pa tudi ljudje, ki zmanjšajo kalorije, še vedno težko izgubijo težo.

To je zato, ker ko jeste sladkor, se sprosti hormon, insulin. Malo insulina je super za spremljanje sladkorja v celice. Sčasoma pa insulin povzroči, da telo pridobi maščobe.

Če dolgo časa jesteš z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se opravičujem … verjetno se že dobro zavedaš teh preprostih človeških fizioloških in prehrambenih konceptov.

Vendar pa se mi zdi, da dolgujem novincem na tem blogu z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da se po glavi kleče pojem, da jedo maščobo ne povzroči maščobe! To je sladkor.

Zdaj primerjati redno rezino sira limone ricotte v moj recept. Moj recept vsebuje le 5 gramov ogljikovih hidratov na rezino. (Tu je 1 gram vlaken, tako da neto ogljikovi hidrati le 4 grama.)

Po EatThisMuch.com ima redna rezina te sira 34 gramov neto ogljikovih hidratov. In več kot 20 gramov teh čistih ogljikovih hidratov je glukoza; Lahko tudi vbrizgate ta sladkor v žile.

Lemon Ricotta Italijansko sira: Zakaj vse to maslo?

Kljub temu, da sem prebral moje nadarjenost o tem, kako to ni naravna maščoba, zaradi katere ste dobili težo, morda ste še vedno fat-phobic.

In mogoče se sprašujete, zakaj ta italijanska sira limone ricotta vsebuje šest žlici masla.

"Ali ni vse toliko masla? To je rekel kardiolog mojega prijatelja. "

No, ne trdim, da je kardiolog. Ampak kardiologi in zdravniki na splošno na žalost prejmejo zelo malo usposabljanja v prehrani.

Nasičene maščobe desetletja so krive za bolezni srca. In mnogi zdravniki in redne zdravstvene ustanove še vedno počastijo.

Resnica pa je, da ni dokazov, da nasičena maščoba povzroča bolezni srca. Dejansko je morda celo dobro za vas.

Maslo, ki vsebuje maslo, vsebuje esencialne maščobne omega-3 kisline. Krave poje trava. Trava vsebuje omega-3. In ko jedemo travo (vendar ne koruzno) maslo, imamo koristi od hranil v travi.

Poleg tega si oglejte prehranska dejstva na dnu italijanskih navodil za recept s citrusi iz limone ricotta.

Opazili boste, da samo ena rezina vsebuje skoraj 20% dnevne vrednosti vitamina A.

Vitamin A je dejansko močnejši od beta-karotena za korenje. Torej, čeprav je splošno prepričanje, da je jedo korenje, je dobro za vašo vizijo, lahko maslo, ki vsebuje maslo, še bolje.

Maslo, ki vsebuje maščobo, vsebuje tudi vitamin E. Kot vitamin A, E je antioksidant, ki koristi očesom. Prav tako je dobro za vaše možgane in srce.

Oba vitamina A in E sta v maščobi topna, kar pomeni, da je vse, kar potrebujete, malo maščobe, da vaše telo absorbira.

Moja različica cheeseecake limone ricotta vam bo prav tako zagotovila skoraj 13% vaše dnevne vrednosti kalcija. Zaradi sirnine in mandljevega moke dobite tudi dostojno količino beljakovin.

Limon Ricotta Cheesecake: nizki Carb & Delicious

Redna rezina tega sladice vsebuje več kot 40% ogljikovih hidratov.

Če kdorkoli poskuša izgubiti težo, čeprav si za 500 kalčk na dan skrčite, če 40% vaše prehrane sestavljajo ogljikovi hidrati, vam ne bo veliko sreče, da izgubite te zadnje trmastih 15 kilogramov.

V resnici se zavedam, da se lahko italijanska babica, ki se uporablja za izdelavo sira iz limone ricotte, zmečka, ko grize v rezino s sladkimi sladili. Vendar pa moramo nekaj časa žrtvovati, če se želimo občasno odrezati.

Če uživate nova sladila, se boste morda morali navaditi. Zagotavljam vam, da boste imeli radi to raco nizke ogljikovih hidratov. In, morda celo okus bolje z malo veganske limone skuta na vrhu.

P.S. Preverite več mojih okusnih l0w carb cheesecake receptov, kot je moj brez pečen kikirikijev maslo sira!

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: