Grška Orzo solata z Feta - Mynutritionalpal.com

Grška Orzo solata

Grška Orzo solata je kot nalašč za vse leto in odlično gre s piščancem na žaru. To je zdravo in polnjenje, veggie pakirane testenine solato, in seveda, če želite, da bi bilo še bolj zdravo, bi lahko šli s polno pšenico ali z visokim fiberom orzo, lahko tudi preklopite na vrsto testenin (rotini, makaroni in tortelini so druge odlične možnosti).

Prav tako lahko vržete nekaj piščanca ali kozic, da postanejo glavna jed.

Orzo solata

Kdo drug hrepenenje poleti še? To je vedno skoraj v tem letnem času, ko sem vedno pripravljen na toplo plažo in sončnimi popoldanskimi pikniki. Kaj je torej ženska? Naredite poletno orzo solato in se pretvarjate, da je sredi julija.

Kako narediti Orzo solato

  • Najprej kuhate testenine, sem si izbral orzo, vendar so drugi odlični nadomestki spirale, penne, bowtie ali makarone testenine (z uporabo enake teže). Tudi sir, napolnjen s tortelini, bi bil okusen (uporabite dvojno navedeno težo).
  • Nato se naberejo veggies (kumare, paradižnik, čebula, zelišča in olive).
  • Pripravite super preprosto limonino vinoigreto.
  • Boss, da skupaj skupaj z nekaj feta in imaš solato, bodo vsi v trenutku zaljubili!

Katere vrste oljk želite?

V tej testeninski solati sem se odločila, da dodam polovico kalamat in pol črnih oliv, ker počasi poskušam razbiti svoje otroke, da bi uživali v kalamatah, vendar sem pravzaprav končno zaljubil mešanico obeh, tako da bi lahko to storil vsakič čas.

Kljub temu, da to zahteva precej sestavin, je res enostavno, da se vrnete skupaj, to je večinoma samo veliko sekanje in malo razpadanja (oh, kako mi je všeč ta feta!). Končni rezultat je vreden večstopenjskega postopka!

Želim si, da bi me to čaka na mizi kdaj zvečer! Tako sveža in tako okusna in nikoli ne morem dobiti dovolj grških okusov.

Drugi preprosti salat recepti:

  • Grška solata
  • Žgana piščančja neodržena solata paradižnika in avokado špinače
  • Apple Mandarina oranžna hruška in feta špinača solata z oranžno mleto seme
  • Pear Bacon in Bruseljska salata
  • Mačji piščanec in solata iz grozdja

Ne pozabite, da se naročite na glasilo Mynutritionalpal.com, če želite prejemati nova obvestila o receptih, ki ste jih dobili v mapi »Prejeto«!

Sledite Mynutritionalpal.com na Facebooku | Instagram | Pinterest | Cvrkutati za vse najnovejše posodobitve, recepte in vsebino.

Natisni

Grška Orzo solata

5 od 5 glasov

Si naredil ta recept? Pustite pregled.

Ta grška Orzo solata je kot nalašč za vse leto in odlično gre s piščancem na žaru. To je zdrava in polnjena veggie pakirana stransko krožnik, ki bo pustil vsakemu, ki si želi več!

Pot: Salad kuhinja: grška ključna beseda: Orzo Salad Prep čas: 10 minut časi potovanja: 10 minutTotalski čas: 20 minutServis: 6 kalorij: 320 kcalAuthor: Jaclyn

Sestavine

Dressing

  • 1/3 skodelice oljčnega olja
  • 3 žlici svežega limoninega soka
  • 1 česen česna, mleto
  • Sol in sveže mlet črni poper

Salata

  • 1 1/4 skodelice (8 oz) suho orzo
  • 1 skodelica (5 oz) razpadla feta
  • 1 srednji angleški kumar, zmlet
  • 1 (10,5 oz) pkg. paradižnik, prepolovljen
  • 1/2 čaše narezane kalamatne olive ali 3/4 česane narezane črne olive
  • 1/2 skodelice sesekljane rdeče čebule, speremo pod vodo, da odstranimo oster ugriz
  • 3 žlica sesekljanega svežega bazilca
  • 2 žlica narezanega svežega peteršilja

Navodila

  1. V kozarcih zmešajte oljčno olje, limonin sok, česen in sezono s soljo in poprom po okusu (ne dodajajte preveč soli, ker so feta in kalamatne oljke precej slane), v prahi.
  2. Kuhajte orzo po navodilih, navedenih v paketu. Odpustite in pustite, da se ohladi (približno 5 minut. Začeli se bodo malo drug drugemu držati, toda v redu je, da se bo oblačilo razbilo).
  3. Dodajte vse sestavine solate, vključno s kuhano orzo, v veliko skledo in metanje. Pour preliv na vrhu in metati enakomerno plašč. Shranjujte v hladilniku in služite v nekaj urah za najboljše rezultate.
  4. Receptni vir: Mynutritionalpal.com

Podatki o hranilni vrednostiGrmi Orzo SaladAmount Per ServingKalorije 320 kalorij iz maščobe 171% Dnevne vrednosti *Skupna maščoba 19g 29%Nasičena maščoba 5g 25%Holesterol 22mg 7%Natrij 458 mg 19%Kalij 199 mg 6%Skupni ogljikovi hidrati 28g 9%Dietna vlakna 1g 4%Sladkorji 3gBeljakovine 8g 16%Vitamin A 8% Vitamin C 9,4% Kalcij 15,1% Železo 5,3% * Odstotek dnevnih vrednosti temelji na prehrani 2000 kalorij.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: