Ena pan maroška piščanca in kuskus - Mynutritionalpal.com

Ena pan maroška piščanec in kuskus

Morda je prišla ena jedilnica za večerjo, vendar je še vedno popolnoma moja stvar! To Ena pan maroška piščanec in kuskus je ena izmed mojih najljubših jedilnic več! Ima okusno mešanico okusov in tekstur, zdravo večerjo in polna s tistimi neustavljivimi okusnimi maroškimi okusi.

Maroška piščančja večerja

Pravzaprav sem to večerjo že v zadnjih nekaj mesecih verjetno 4 ali 5-krat, zato je čas, da sem jo delil. To je kombinacija dveh poletnih favoritov (ta maroški piščanec na žaru in ta maroški kuskus s praženimi veggami in čičkim grahom), vendar jih združim skupaj v nekaj, kar se lahko naredi skupaj na stovetopu.

Med njimi so plodove piščančje kokoši, zakuseni veggies, kesuški limuzini, sladke marelice ali rozine, začimbe, sveže zelišča in narezani mandlji ter skupaj harmonično ustvarjajo eno nepozabno jed!

Ker kdo hoče bland in dolgočasno piščančko večerjo?

Kako narediti maroška piščanca

Moje Go-to mandljev za ta recept so Fisher Mandonds (lahko uporabite narezane ali zmečkane).

Delicious dodatkov mandljev

Ribiški oreščki so ne-gensko spremenjeni projekti preverjeni in ne vsebujejo konzervansov. Plus obstaja več kot devet različnih vrst orehov Fisher, ki jih American Heart Association potrdi kot srce zdravo, tako da se lahko počutite odlično o dodajanju teh na vaše najljubše jedi ali prigrizek na njih ob poldnevu.

Tudi stojna vreča, ki je v stojnici za shrambo, pomaga ohranjati oreške!

Obožujem ribje oreščke in ta morska piščanka in kuskus iz ene pan panike ne bi bili enaki brez njih!

Lahko kupite Fisher matice na Amazon.

Za več navdiha recepta si oglejte FisherNuts.com.

Več maroških receptov, ki bi vam lahko všeč

  • Moroccan Sweet Potato Lentil Juha
  • Maroški začinjeni losos z omako iz limoninega jogurta
  • Slow Cooker Chicken in Chick Pea Tagine
  • Maroško piščanec na žaru

Ne pozabite, da se naročite na glasilo Mynutritionalpal.com, če želite prejemati nova obvestila o receptih, ki ste jih dobili v mapi »Prejeto«!

Sledite Mynutritionalpal.com na Facebooku | Instagram | Pinterest | Cvrkutati za vse najnovejše posodobitve, recepte in vsebino.

Natisni

Ena pan maroška piščanec in kuskus

4.34 od 3 glasov

Si naredil ta recept? Pustite pregled.

To je ena od mojih najljubših jedilnic na današnji dan! Ima okusno mešanico okusov in tekstur, zdravo večerjo in polna s tistimi neustavljivimi okusnimi maroškimi okusi.

Kurs: Glavni tečaj Kuhinja: maroški ključna beseda: Maroška piščančja priprava časa: 15 minut časi potovanja: 20 minutTotniški čas: 35 minutServence: 4 kalorije: 560 kcalAuthor: Jaclyn

Sestavine

  • 1 kilogram brez kosti, brez kože piščančje prsi, narezane na 3/4-palčne koščke
  • 3 žlici oljčnega olja, razdeljeni
  • 1 tsp zemlja kumina, razdeljena
  • 1/2 tsp zemeljski koriander, razdeljen
  • 1/2 tsp zemeljski cimet, razdeljen
  • Sol in sveže mlet črni poper
  • 1 velika rdeča paprika, polnjena in narezana (1 1/2 skodelice)
  • 3/4 skodelice sesekljane rdeče čebule
  • 1/2 skodelice korenčka
  • 1 žlica mletega česna (3 žlici)
  • 1/4 čajne kumare
  • 1 1/2 skodelice z nizko vsebnostjo natrijevega piščanca
  • 1/3 skodelice posejane suhe marelice ali zlate rozine
  • 1 skodelica suhih kuskusov
  • 2 žlici svežega limoninega soka
  • 1/2 skodelice Fisher narezane mandlje
  • 2 žlica sesekljanega svežega cilantra
  • 2 žlica sesekljane sveže mete

Navodila

  1. Segrevamo 1 žlico olivnega olja v 12-palčnih jedeh, ki ne držijo palic, ali globoke ponev na srednji visoki vročini.

  2. Dodajte piščanca v sezono s soljo in poprom, 1/2 kašo kumina, 1/4 žličke koriander in 1/4 cimeta. Kuhajte, občasno obračajte, dokler ne kuhamo približno 7 minut.

  3. Prenesite piščanca na folijo in zavijte, da se ohladi. Preostanek olja 2 žlici žganja v ponvi.

  4. Dodajte papriko in čebulo ter pustite pet minut.

  5. Dodajte v korenje, česnu, preostalih 1/2 žličke kumina, 1/4 tsp koriandra, 1/4 čajne kašice in kurkuma in žlahtne 1 minuto.

  6. Dodajte v piščančji brozgi in marelice, začinite s soljo in poprom, da okusite in pustite, da se zavre (ne samo, da bi vdihnili na robovih, ampak naj se vreče tudi v središču).

  7. Mešajte v kuskusu, nato odstranite z vročine in pustite počivati ​​od 5 do 6 minut do razpisa.

  8. Premešajte v piščanca in vse nakopičene sokove, limonin sok, mandlje, cilantro in meto (po želji lahko dodate še malo več juhe). Postrežemo toplo.

  9. Receptni vir: Mynutritionalpal.com

Podatki o prehrani Enkratni maroški piščanec in kouscousAmount Per ServingKalorije 560 kalorij iz maščobe 189% Dnevne vrednosti *Skupna maščoba 21g 32%Nasičena maščoba 2g 10%Holesterol 72 mg 24%Natrij 202 mg 8%Kalij 1112mg 32%Skupni ogljikovi hidrati 56g 19%Dietna vlakna 7g 28%Sladkorji 12gBeljakovine 32g 64%Vitamin A 204,8% Vitamin C 99,4% Kalcij 9,9% Železo 15,3% * Odstotek dnevnih vrednosti temelji na prehrani kalorij iz leta 2000.To je sponzoriran pogovor, ki sem ga napisal v imenu Fisherja. Mnenja in besedilo so moji.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: