Spaghetti Squash Carbonara recept (nizka vsebnost ogljika, brez glutena)

Easy Low Carb Spaghetti Squash Carbonara recept

Eden od označevalcev padca je povsod vsaka sveža squash, in squash squash je najboljša vrsta iz toliko razlogov. To je preprosto bolj vsestransko kot katera koli vrsta tam zunaj, ker lahko tako nadomesti testenino brez truda. Lahko sprejme vse okuse, ki so vam všeč, s tem pa preprosto izkoristite možnosti neskončno. Lahko ga celo vrtite okoli vilic, kot so špageti, zato ime. Res je moja najljubša vrsta squash-a. In, špageti squash karbonara je moj najljubši način za to.

Najnovejši Low Carb Recipe Videos

Če še niste naredili squash špagete z nizko vsebnostjo krompirja, da bi nadomestili testenine prej, je dejansko precej preprostejša, kot izgleda. Najbolj zahtevni del je rezanje, ker je koža pred kuhanjem zelo težka. Tukaj je oster nož!

V nasprotnem primeru se ne odlagajte s tem, kako dolgo traja škampa v peči. Čas je vse roke proč! Če imate zaseden večer z drugimi stvarmi poleg kuhanja večerjo (um, kdo ne?), škatlica squash je odlična možnost. Lahko ga popijete tam in pojdite nekaj drugega, dokler kuhamo. Najprej sem se naučil, da to storim iz The Kitchn, čeprav sem od takrat tweaked metodo za uporabo nižje temperature pečice, ker sem ugotovila, da kuharji bolj enakomerno na ta način. Ko je minilo dovolj časa – ponavadi okoli 35 do 40 minut pri 375 stopinj z mojo metodo – od tam je vse vetrično. Uporabite vilice, da izvlečete škatlice, podobne špageti, in na tej točki je prazno platno za katero koli testeninsko posodo, ki jo želite narediti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Trenutno je to špageti squash karbonara v naši hiši.

Ta kremasta slanina s špagetom squash karbonara je dovolj čista, da deluje enako dobro kot glavna jed ali stranski krožnik. Lahko celo vrgel nekaj piščanca tam za dodatne beljakovine, če ste tako nagnjeni. Čeprav je brez glutena, brez zrn in nizkega karbida, to sploh ne okusi. Če iščete zadovoljivo večerjo, verjemite mi –to je tisto.

Moj prvi poskus, da bi karbonarsko omako vključevala kokoši, ki je končalo s premešanjem jajc. Kakšna nesreča, nepotrebno reči. Ne naredite moje napake! Tokrat sem pustil, da toplota rezin s skodelico zgostijo omako, ki se je izkazalo za veliko boljše.

Zdaj je vse gladko, kremno in vse, kar bi morala biti karbonara, razenbrez vsi ogljikovi hidrati. Da, ta spagetski škamp karbonara bom znova in znova …

Zdrava špagetska skuta s krompirjem Low Carbonara Recipe:
Pripni to, da shranite pozneje!

Kliknite zgornji gumb, da odprete pin, nato kliknite »Shrani«, da ga shranite na ploščo. Tu lahko tudi slediš!

RECIPE CARD

Pustite pregled ali vprašanje Print RecipePin Share

Low Carb Spaghetti Squash Carbonara recept

Ta recept z nizko vsebnostjo karagenih škampov squash karbonara ima kremasto, dekadentno slanino karbonatno omako. Brez glutena, samo 9 sestavin in 9 gramov ogljikovih hidratov! Glavni tečaj kuhanja Italijanska ključna beseda slanina, karbonara, brez glutena, keto, nizka vsebnost ogljikovih hidratov, brez orehov, squash, brez sladkorja Calories 173 kcalPrep Čas 10 minut Časovni čas 40 minutesTotal Time 50 minutesAuthor Maya Krampf iz WholesomeYum.comServings 6 porcij

Sestavine

Kliknite na podčrtano besedilo spodaj za nakup sestavin!
Prepričajte se, da je način bralnika Safari OFF, da si ogledate sestavine.

  • 1 velika squash škatlica
  • 1/2 skodelice Bacon bite (kuhani)
  • 4 stroka Česen (mleto)
  • 3/4 skodelice Zeleni grah (surovo ali kuhano delo najbolje, lahko pa ga uporabite v obliki ščetk)
  • 1 veliko jajce
  • 3 žlici Heavy cream
  • 3 žlici nesladkanega mandljevega mleka
  • 1/2 skodelice Sirjeni parmezan sir
  • Morja sol (po okusu)

Pretvorba enote za sestavine:US običajni – metrični

Navodila

Več nasvetov o tem receptu v postu zgoraj!
Preverite spodaj videoposnetek recepta (če obstaja) in informacije o hranilni vrednosti.

  1. Pečico segrejte na 375 stopinj F (191 stopinj C). Squash špageti narežemo na polovico. Odstranite seme. Položite v obloženi pločevinasti list, zložite stran navzdol. Pečemo približno 35-40 minut, dokler vilica ne zlahka prebije kožo.

  2. Medtem pa sesekljana česna in slanina v oljni ponvi na štedilniku, na srednji do srednji visoki vročini, dokler slanina ne skače (približno 2-3 minute).

  3. Dodajte zeleni grah. Če je bil grah surovo, pečen 3-5 minut, dokler grah ni svetlo zelen. (Če dodate vnaprej pripravljeno ali konzervirano grašek, lahko takoj preidete na naslednji korak.) Odstranite s toplote.

  4. V skledo razbijte težko smetano, mandljevo mleko, jajca in parmezan.
  5. Ko pečemo špagete s pečenjem, uporabite vilice, da izvlečete "rezance". Medtem ko so še vroče, mešajte v mešanici jajc parmezan, nato dodajte mešanico slanine. Sezono z morsko soljo po okusu. Po želji okrasite s svežim peteršiljem in dodatnim parmezanom.

LOW CARB & KETO TEDENSKE MEALNE PLANE

LOW CARB & KETO TEDENSKE MEALNE PLANE

IZ SVETLOBNIH YUM

Prihrani čas. Pojej okusno hrano. Izgubiti težo. Preizkusite ga brez tveganja.

PRIDOBITE BREZ PREBIVANJA

Recept Opombe

Velikost serviranja:1 skodelica

Video prikazuje Kako narediti škatle squash Carbonara:

Če želite igrati video, kliknite ali tapnite spodnjo sliko. To je najlažji način učenja, kako narediti Spaghetti Squash Carbonara!

INFORMACIJE O PREHRANICI V STORITVI

Od kod prihajajo podatki o hranilni vrednosti? Podatki o hranilni vrednosti so na voljo kot vljudnost, pridobljena iz USDA Food Database. Lahko najdete posamezne sestavine karboksimetikov, ki jih uporabljamo na seznamu nizkih carb in keto hrane. Število ogljikovih hidratov izključuje sladkorne alkohole. Neto število ogljikovih hidratov izključuje vlaknine in sladkorne alkohole, ker ti ne vplivajo na krvni sladkor pri večini ljudi. S temi podatki poskušamo biti točni, vendar se prosimo, da naredite svoje izračune.

Podatki o hranilni vrednosti za vsako storitev.Velikost služi v receptih zgoraj. Talne obloge 173Fat 10gProtein 11gTotal Carbs 10gNet Carbs 9gFiber 1gSugar 1g

Želite več virov z ogljikom in keto?

Če želite izvedeti več o tem, kako začeti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali se spraševati o zamenjavi sladil, preverite te vodnike:

Načrt z nizko vsebnostjo ogljika in keto
Kalkulator pretvorbe za slaščice za začetnike

Vse besedilo in slike © Avtorske pravice Maya Krampf za dobro Yum.

Delnice se spodbujajo in zelo cenijo! Prosimo, da to besedo delite z deljenjem povezave, ne s posnetkom zaslona.

Kopiranje / lepljenje celotnega besedila receptov na spletne strani ali družabne medije je prepovedano. Lahko podarite izrezek in / ali eno fotografijo pod pogojem, da je Wholeome Yum dodeljen polni in jasen kredit s povezavo nazaj.

POTREBNO LOW CARB OSNOVE?

Glejte VSE MOJE KUHINJE MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: