100+ Ideje in recepte z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (Roundup)

100+ Ideje in recepte z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (Roundup)

Ta ogromna zbirka receptov brez hrane brez 100% brez glutena vsebuje vse ideje, ki jih lahko poželite za kosila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Če obstaja en obrok, ki je lahko boj z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, to označuje preproste malice z majhnimi jedmi. To je veliko preprostejše, če ugotovimo hitri zajtrk ali večerjo, ki jo imate vsaj nekaj časa za pripravo. Zamisli o nizki carbini so težje. Pogosto krat, ljudje so na delovnem mestu, zunaj ali približno, ali samo v naglici brez časa za kuhanje. Ponavadi lahko najdete nizke možnosti ogljikovih hidratov z naslovom, če želite jesti, toda lahko postanejo drage!

Ker kosilo prinesem na delovne dni, pogosto je sestavljen iz ostankov. To je v redu za nekaj dni, vendar lahko tudi dolgočasno jedo isto stvar, ki ste jo imeli pred nočjo, ali pred nočjo. Iz tega razloga dejansko imam seznam tekočih idej z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki presegajo ostanke.

Za uravnoteženje stvari, rešitev načrtuje naprej. Torej vsak teden naredim obrok, zato v svoje jedilnico vključim tudi kosila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Tudi če tedensko ne načrtujete prehranjevanja, lahko razmišljanje o kosilu vnaprej pomeni ogromen čas varčevanja.

Obstajata dva glavna načina, kako praktično narediti nizke recepte za jedilnico z jedmi z jedmi – izbrati tiste, ki so super hitri, ali pa jih pripravite pred časom. Všeč mi je, da ga premešam in delam oboje. Zbral sem ta ogromen seznam več kot 100 idej in receptov brez glutena ter nizko jedilnico, ki vam ponuja veliko možnosti za obe vrsti. Od juhe do solate do nizke obloge iz karbidov in vse, kar je vmes, vam bo ta zbirka idej za keto kosilo trajala nekaj časa.


Salata s šunko in sirom iz makarona iz nizkega karburškega jauma – Salat z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z uporabo shiratake rezancev.

Salata Špinača in Kale z grškimi okusi in Feta-Lemon Vinaigrette iz Kalynove kuhinje – Če vam je všeč grška okusa, boste to vino salate v špinači in kale z grškimi okusi in feta-limono vinaigreto.

Piščanec Fajita Nachos iz Joy polnjene jedi – Flavorful nachos, ki zamenjujejo tortiljske čipe za sladke paprike.

Zucchini in Bacon Rezina iz Ditch Carbs – Super lahkoten recept za nizko carbovo bučko in rezino slanine.

Easy Crockpot No Bean Chili iz Drop Sugar – Lahkoten čil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki je idealen za nekaj kratkih kosil.

Philly sir Steak obloge iz Low Carb Maven – Preizkusite svoje najljubše polnjenje v zelo nizki embalaži za ogljik. So hitri, enostavni in prenosni.

Indijska paradižnikova juha s koraka od ogljikovih hidratov – Ta juha iz juhe je bogata z indijskimi okusi, kot so garam masala, kurkuma in kumina.

Buffalo Ranch piščančje salate sendviči iz lepote in hrane – Odlična kombinacija okusov bivolov in rančev, ki se pijejo v brezalkoholnih piščancih z nizko vsebnostjo žitaric.

Zdrava deviljena jajca iz Veggie Balance– Devilirana jajca so še boljša z avokadom in hrenom. Dodajte stransko solato in kosilo.

BLT polnjeni avokado iz zdravega Yum – Polnjeni avokado naredi hitro in enostavno kosilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Še bolje, če ima okuse BLT.

Piščančja kozja solata za eno od nizkih carb Yum – Popolna nizka vsebnost ogljikovih hidratov, ko potrebujete kosilo samo za sebe.

Focaccia Kruh iz Ditch Carbs – Izjemno vsestranski kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki čaka na vaš najljubši sendvič.

Egg Roll v skledo od cele nove mame – Vso dobroto jajčnih zvitkov brez ovitka.

Piščančja salata Buffalo Polnjeni Avokado iz moke brez sladkorja – Nikoli ne morete imeti preveč napolnjenih avokadnih receptov in kdo ne ljubi bivolov?

Jagoda, špinača in avokadova solata z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, tako preprosta – okusno jagodno, špinačno in avokadovo solato, posuta z balzamičnim kisom.

Lasagna Rolls iz Keta Adapted – Lasagna zvitki, ki zamenjujejo redne rezance za puranje ali piščanca (beljakovinski rezanci).

Pesto Rdečega Peppera s Squash Noodles iz Creative Green Living – Ko začnete hrepeneti, da bi se vrteli z vilicami, poskusite s škatlico s špageti z pesto rdečega popra.

Enostavna česeburška solata iz kuhinje My Montana – Vsi okusi sočnega cheeseburgerja v lahki in ljubki solati.

Bacon Chicken Caesar Pizza iz Joy polnjene jedi – Če ste pri volji za pizzo, poskusite to eno na vrhu slanine in piščanca.

Česna in zeliščna parmezanska piščančja krila iz nizke carb Maven – Super lahka in okusna piščančja krila parmezana so tako kristalna, ne boste verjeli.

Zdrava Taco solata iz zdravega Yum – Eksplozija mehiških okusov v skledi. Ta solata naredi zdravo in zadovoljivo nizko carbino kosilo.

Cezarska solata iz Ditch Carbs – Hitra, zdravo in uravnoteženo cezarjevo solato.

Ham Cheese Veggie Muffin iz Moore ali manj kuhanje – Šunka, sir, veggies in jajce lepo vržejo, da so nizki ogljikovi hidrati, brez krivde.

Prekajeni losos in Veggie Frittata iz Alergije brez Aljaske – Proteinska jajca v tej frittati vas bodo zadrževale čez preostanek dneva.

Paradižniki in kozice na žaru Romaine z basilom Vinaigrette iz serene Bakes preprosto iz nič – okusna kozica s kozicami in paradižnikova solata z okusom.

Juha iz cvetača iz živega smeha in obrti – Udobna, topla juha z veliko sira in cvetača.

Turčija BLT Upodabljaj iz mame Nerdy Foodie – Super enostavna purana BLT obloge omogočajo hitro in enostavno kosilo.

Teža gledalcev Zero Point Juha iz Slap Dash Mama – Juha z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki se lahko prilega skoraj vsaki prehrani.

Salmon Ceviche ugrizne iz celote Beauty Foodie – Hrustljavo ušesce lososa se lahko pred časom odpeljejo na delo.

Buffalo solata iz koze iz vaje v čvrstosti – Salata z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki je bila prepletena s kozicami, oluščeno v bivolski omaki s prelivom s sirom.

Low Carb Chili v Crock Potu ali Instant Potu iz zdravega Yum – S tem Crock Potom ali Instant Potom vnaprej naredite ta nizek carb čili vnaprej. Dobro se skladišči v hladilniku in zamrzovalniku.

Več Egg-Citing Egg Drop Juha iz organske kuhinje – Ta juha traja samo 5 minut, da bi jo lahko jedli za vsak obrok v dnevu.

Javorjev klobas in krem ​​sir Jalapeno poppers iz Cherry & Spice – Jalapeño paprike polnjene in pečene z javorjevimi klobasami, smetano, ostrim cheddarjem in hrustljavimi slaninami.

Turčija, Avocado in Hummus Roll Ups od organizirati sebe Skinny – Super enostavni turkey roll ups s samo tri sestavine.

Klasični francoski Ratatouille iz Bacona je čarobna – Čas je, da pojeste veggies in ni boljšega od tega klasičnega francoskega ratatouille recepta.

Courgetti Aglio E Olio s kraljevimi kozicami iz Emma Eats & Explores – Rezanci zucchini odlično dopolnjujejo s česnom, čili in jumbo kozicami.

Poletni zelenjavni kozice, polnjeni avokado iz kuhinjskega nasada – bogat avokado, polnjen s kozicami in sesekljanimi veggijami.

Enostavno hrustljava Quesadilla iz kuhinje My Montana – Hrustljavo, hrustljavo piščančje in quesadilla s sirom, ki je polna okusa.

Česen & Dill Baked Flounder v rjavem maslu iz Raia's Recepti – Ta preprosta jed je lahka in zelo enostavna. Divje ulovljene, hladne vode so polne prehrane.

Salata jajčevca iz majhnih jagnjet Lotsa – Odlično za toplo, srce kosilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Enostavno piščančja solata z zelišči iz dobrodelne Yum – Piščančja solata je odlična sestavina, ki jo imate na roki. Jejte ga navadno ali zavijte v nizko carbunovo tortiljo.

Chorizo ​​& Butternut Squash Frittata iz Emma Eats & Explores – Preprosto frittata, polnjena s čorizom in butterut squash.

Salata s tunino vina z Wasabi-Orange Vinaigrette iz mojega Flinga s hrano – Ta solata je pakirana z okusom, podobnim suši v skledi.

Bacon cvetača juha iz Joy polnjene jedi – Juha brez mila, okusljena s slanino, je kot nalašč za okusen obrok, ki vas bo ogrejal.

Bacon Buffalo piščančje pečenec iz Wonderfully Made in drago ljubljeni – Vsi okusi piščančjih krzna bivolov v nizki carbini.

5-Sestavina Piščančja solata Buffalo iz Briane Thomas – Aromatizirana solata z aromo kremastih piščancev, ki bi bila popolna na vrhu nizkokaloričnih krekerjev.

Tuna tajski rdeči curry iz moči in sonca – Če ste ljubitelj rdečega curryja, poskusite to s tuni in veliko veggies.

Piščančja solata iz brusnice iz oreščkov brez majoneze z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov – okusna piščančja solata z brusnicami, orehi in brez mehurja.

Focaccia laneni kruh iz cele nove mame – Poskusite s tem, da ne vsebuje oreškov, brez glutena in kruha za vaš sendvič.

Kremna gobova in cvetača Risotto iz vljudnih navdihov – Ta citrusna risotto recept je okusna kot prava stvar, vendar je prijazna z nizko vsebnostjo ketogene maščobne kisline.

Rastlinski izvlečki iz marmorja brez sladkorja – Ti veggie spomladi zvitki z lahkotno do arašide omako so idealni za paket kosilo pakirani vnaprej.

Tomato Basil Avokado toast iz zdravega Yum – Ni razloga, da bi izpustili avokadovo zdravico! S tem receptom je lahko tudi nizek ogljik in paleo.

Piščančja jabolčna kobasica in naravna salata iz Nerdy Foodie mame – Vsestranski in polnilni nizki ogljik, visoka beljakovinska solata.

Tex Mex Kale Casserole iz Wonderfully Made in Dearly Loved – Vabljiva sladoleda Tex Mex, ki je navdihnjena za vsak dan v tednu.

Piščančja slanina rančevih moči iz mojega flinga s hrano – Ta lahka, lahka, polnila in okusna solata definitivno ustreza računu za kosilo.

Tuna v obliki polnjene paradižnike iz lepote in hrane – Nizek ogljik tune brez taline in ogljikovih hidratov.

Piščanec Tostadas od koraka od ogljikovih hidratov – Te nizke piščančje piščančje tostadas so čudovito lahka mehiška jed.

Jajčna solata iz Briane Thomas – Egg salata je vedno odlična možnost za hitro kosilo, poskusite jo zaviti v nizko carb tortilla.

Črna Radish Slaw iz Delicious Obsessions – Črne redkev imajo veliko vitaminov C, vitaminov B in žvepla. Popoln dodatek k kosilu.

Kremna piščanca in gobova juha iz Alergije brez Aljaske – bogata in hranljiva juha, pakirana s piščancem, zelenjavo in gobami.

Lahka pečena riba z omako iz limetinega masla iz receptov Raia – Slastna pečena riba z limonsko masleno omako.

4-sestavina Pizza Crust iz zdravega Yum – Naredite to paleo pizzo crust vnaprej, nato pa dodajte svoje najljubše prelive za kosilo.

Bison Meatballs z domačimi Tzatziki iz The Fit Blog – Ti okusni Bison Meatballs z domačimi Tzatziki so opremljeni s sredozemskimi okusi in so kot nalašč za pot.

Balzamična pečena solata s brokolijem s česnom iz slastnega zoba – Privlačna pražena solata brokolija s korenčkom, parmezanskim sirom, balzamičnim kisom in veliko česnom, ki je popoln kot obrok ali veggijska stranska jed.

Mletja paradižnik-Caper piščanec in cvetača iz mamice Foodie – Odlična in zdrava piščančja receptura je služila na rižem cvetača.

Ratatouille & Meatballs iz Alergije Girl jedo – Slastne mesne kroglice dodajo dodatne beljakovine vsem pečenim veggamam v ratatouilleju.

Pizza Muffin v kozarcu iz moje Montana kuhinje – Vsi okusni okusi pice v 2-minutnem mikrovalnem pečenju.

Solatna piščančja salata iz avokada Salata zavije iz domačega me – Nova prevzema solatnih oblog z veliko avokada.

Improvizirani Zucchini Con Aglio et Olio iz Christine Najjar – Odlična testenina – brez testenin.

Kremna špinača juha iz Lotsa malega jagnjeta – Z indijskimi začimbami, ta hitra, dišeča, topla in kremasta juha naredi odlično kosilo.

Kokosovo kurilno piščančje meso iz kuhinje Bewitchin – Te piščančje mesne kroglice so idealne za kokosovo omako s kurjem.

5-Ingredient Chicken Nuggets iz zdravega Yum – Ti piščančji nuggets so dovolj hitri, da bi lahko celo na kosilu! Prav tako jih lahko napredujete in samo pogrevate.

Italijanska tuna solata iz mamice hrane – Italijanska solata s tunino, polnjena s svežo zelenjavo, česnom, peteršiljom in olivami, ni samo okusna in hranljiva, temveč prav tako naredi lepo svetlobo prijazen obrok.

Bacon in kostanjev piščančja solata iz New South Charm – Odlična piščančja solata, ki bi bila popolna v zavitki solate.

Lahki kozji kurk s špinačo nad cvetačo iz riževih piškotov – Curry kreme je vedno okusno služi nad cvetačo riža.

Polnjena instantna piščančja prsa iz receptov za pritisk – Preprosto naredite vnaprej umami polnjene instantne piščančje prsi s samo 7 preprostimi sestavinami.

Perujski piščančji ovratnik iz Fit Blog – Te piščančje obloge je mogoče narediti v 5 minutah in so kot nalašč za naporne dni.

Golden Bell Pepper Juha iz Domesticate Me – Ta juha združuje čarobno papriko in sladki krompir, da ustvarite neverjetno kremasto (še ne smetano) juho, ki je enaka in svetla in sladka.

Pražena česna s pršutom iz prašičjega mesa iz Jar O Honey – Pražena svinjska ledja z okusnimi okusi česna in pršuta.

Meatballs iz Moore ali manj kuhanje – Vroče in blage klobase, pomešane s sirom, da oblikujejo meso z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Pohod iz trske iz celega lepila – Ta pokažena trska traja samo 20 minut, da se pripravi in ​​okusi s kumino.

Crustless Quiche Caprese iz zdravega Yum – Vse okuse Caprese salate, v sirast quiche obliki. Naredite si naporno kosilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Savory Crepes in Keto Obloge iz gozda in favne – Te slane kreme so narejene s semeni lubenic in odlično zavite, da dodate na kosilo.

Eno Pan Cvetlično Mac in sir za eno od Yummy Navdihov – Ne morete narobe z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na klasični mac in sir.

Sweet Sriracha Easy Chicken Stir Fry iz kuhinje Bewitchin – Recept s preprosto mešamo s pikčasto srahajo.

Cobbova solata iz Low Carb Maven – Eno pogled na to napolnjeno kobbovo solato in nihče ne bi mislil, da ste izgubili težo. Solate naredijo popolno kosilo za dom ali pisarno.

Hladna tajska rezanca in zelenjavna solata iz okusnih obsesij – hrustljavo zelenjavo, povezano s tankimi, hrustljavimi rezanci iz kelp, narejeno z orehovim apnom za azijski okus.

Piščančja juha za dušo Paleo iz Hollywoodske domačije – Super preprost recept za paleo piščančje juho, ki vključuje vašo veliko količino kosti v vaši prehrani.

Jalapeno Turkey Burgers iz organske kuhinje – Slastni hamburgerji s pikantnim kruhom jalapeno.

Garlicky medaljoni cvetača iz skoraj banan – Uporabite zamrznjeno cvetno čebelo, da bi lahko ujele te medaljone s čokoladnimi cvetačami.

Super Fast Chicken Tortilla Juha iz prave hrane hrane – Uživajte v svoji najljubši mehiški juhi z nobenim od glutena ali zrnca.

Tuniki polnjeni avokado iz ustvarjalnega zelenega življenja – V tej posodi ne morete premagati kremastega avokada in beljakovin, ki so pakirani v tunu.

3-komponentne kokosove moke Tortile iz zdravega Yum – Uporabite te vsestranske paleo tortilje za vaše najljubše polnila. Zdaj lahko vaš nizki kosmiči kosilo vključuje zavijanje.

Klasični francoski Ratatouille iz Bacona je čarobna – Ne morete narobe s klasičnim ratatouille receptom za kosilo.

Azijska solata obloga iz brezbarvne jedi – Azijski twist na oblogi zelene solate! Preskočite med v marinadi za verzijo brez sladkorja.

Piščanec in avokadova solata z apno in Cilantro iz Kalynove kuhinje – To solato z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, keto piščancem in avokado s kilantrom in apnom je odlično za kosilo, ki vas bo ves dan obdržalo cel dan.

Magic Meat Muffins iz Nourished Caveman – Mesni napitki so popolnoma prenosni in polnjeni.

"Fathead" Pizza Dippers iz vaje v skromnosti – testo piščančjega piščanca, ovito okoli mozzarella, in potopljeno v omako brez sladkorja.

Homemade Unwich iz Ketogazma – Potrebno je le nekaj minut, da združite nekoga, ki je podobno kot Jimmy John's.

Keto mehiški riž iz Keto Diet App– Cvetlični riž, poln mehiškega okusa, naredi odlično vegetarijansko možnost za kosilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

One-pan brokoli piščanca iz piškotov iz receptov za negovanjeKdo potrebuje prevzem, ko lahko to storite v 15 minutah?

Tabbouleh Zucchini riž iz gozda in favne – Ta različica tabbouleh namesto zrnja uporablja bučkijev riž.

Brez kruha BLT od koraka od ogljikovih hidratov – Ta popularni sendvič je dobil preobrazbo in se zdaj lahko brez kruha.

Bacon Cheeseburger juha iz zdravega Yum – juha iz čebele je čisto udobje v skledi. Pripravljen v samo 20 minutah.


Za več kot to, preglejte te druge ideje za kosilo brez glutena – z veliko nizkimi možnostmi ogljikovih hidratov.

P.S. Če vam je všeč ta ideja in recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, jo boste želeli shraniti pozneje:

100+ Ideje in recepti z nizko vsebnostjo ogljika (okrogle mize):
Pripni to, da shranite pozneje!

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: